[90%的人都做错了健身前的这一个关键环节……]
发布时间：2020-01-17 12:17:03 点击：次 
我们都知道在健身前
应该有充分的热身和拉伸
来舒展身体，让肌肉放松
提高身体内部的温度
同时提高肌肉的温度
为更激烈的运动准好准备
热身拉伸完毕后很多人
就直接进入力量训练的
各项基础动作的训练中
看似没啥毛病
但是在这两者之间却缺少了
非常重要的一个关键步骤
启动核心
所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。
简言之就是身体的中间地带
除去四肢即可理解为核心
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
如果把你的身体比喻成一个锁链，核心就是链接头尾最重要的部位，核心薄弱，力量就无法进行有效的传递，对你的训练也只会产生负面影响。
既然核心如此重要
为什么要放在最后再训练呢？
你们说是不是这个道理
再者换个角度想，既然会练到核心，说明在动作练习中，核心也会有参与，但此时核心还处于睡眠状态，又如何为你的动作提供有效的支持呢？所以说，核心对于你的身体来说，就是引擎，是发动的根本。
所以一定要谨记这一点
为了能更好的完成之后的训练动作
激活唤醒你的核心很重要
还有一个重点是核心练习并不像最大力量练习
许多核心练习在本质上是等长收缩练习
可能更偏向于激活或正向调节肌肉
所以启动并不等同于疲劳
我们的目的是要把
处于沉睡中的肌肉唤醒
其实关于核心训练的方法有千百种
但是中心主旨只有一个
就是让腹部“动起来”
最后进入今天核心训练动作的学习
⬇
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