[孩子没耐心缺乏自控力？延迟满足做起来] 缺乏自控力

原标题：孩子没耐心缺乏自控力？延迟满足做起来

哈哈因为这几天我都在美国，所以今天的文章是大白来录音哦~

延迟满足使用的场景，最常见的莫过于排队等候了。这两天我不是独自带Joshua去美国嘛，比如一入境面临着排队等候检查。当时队列里有一个4、5岁的孩子就等不下去了，在队伍里嚎啕大哭，闹着要快点走完整个通道，最后连工作人员都不得不过来协调，才结束了这场哭声。

很多时候，面对孩子“为什么要等那么久呢”的提问，我们都知道要教会孩子自我控制和延迟满足，但具体怎么做呢？

我们不可能指望2、3岁的孩子一夜之间就能够懂得这项能力，但不管孩子多大年纪，我们都可以一步一步地做起来。

延迟满足的能力是天生的吗？

说到延迟满足，心理学家沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）的著名“棉花糖研究”，就是关于自我控制和延迟满足心理学里最著名的一项研究了。

米歇尔发现，如果学龄前能够在短期内拒绝诱惑的孩子，他们在多年后的SAT考试中会有更好的成绩。而在面对压力、情绪管理、受教育程度等方面，也会比没有办法忍住诱惑的同龄人做得更好。

下面这个视频，就是很典型的棉花糖实验录像，这不是来自最初的研究，但很好地捕捉到了孩子们的反应，挺有趣的，大家也可以看一下▼

视频中我们可以看到克服诱惑本身，对孩子来说就是一个很大的挑战。是不是那些能坚持住抵抗诱惑的孩子，天生就有这些自控能力，而这些特质才最终决定了他们整个的人生轨迹？

并非如此。在米歇尔的研究中指出，自我控制和延迟满足都是孩子基本的生活技能，是每个人都可以通过后天学习习得的。只要学龄前孩子有被给予有效的策略，孩子就可以学会延迟满足，并且充分学会如何保持耐心。

下面的几个方法，是我在跟两个孩子生活中常用的策略。这些方法基于科学研究，但很多时候是组合拳，只要运用得恰当，都是可以帮助孩子在不知不觉中习得延迟满足的好方法。

在帮助孩子克服糖果诱惑、iPad诱惑、手机诱惑等各种挑战的时候，其实有一个很简单但又很见效的方法，就是把这些诱惑隐藏在孩子的视线范围之外。

因为对于年幼的孩子来说，有些诱惑的抵抗力的确是非常难立刻就掌握的，比如看到手机知道开机密码的孩子，总是会有忍不住想要上去摸一摸，或者找一个借口去看一看，这不能把责任完全归咎在孩子自控力不够上，因为这些都需要一步一步来的。

把东西藏起来，看起来是一种逃避，但实际上我们可以在每次做这些行动的时候，跟孩子解释这么做的目的，以及这是一种延迟满足的策略：当我们看不见的时候，就不会受到诱惑的影响了。

这个做法是帮助孩子逐渐地内化策略，并且有意识成为自己隔绝诱惑的辅助做法。

但延迟满足忌讳什么呢？就是让孩子误以为，“我现在等待了，我等下会有奖励的”。

因为你以后就不能在没有奖励的情况下找到可以说服孩子等待的理由了。

很多时候当孩子的心思投入到另外一件事情后，他们的自我调控能力也会加强的，像我家两个孩子等待的时候经常会玩一些游戏，即便是简单的石头剪刀布，都可以让孩子把等待的时间变得更加轻松有趣，这也是一种分散注意力的方法，但是是积极的分散注意力。

怎么玩呢？就是想象，如果我们不碰这个东西，或者不做某件事情，我们会发生什么事情？

像我家两个孩子，Joshua因为应用得比较多了，所以在面对一些特定的场合，比如糖果、甜食等，他会告诉自己，“每天只吃一块哦”，然后就真的把剩下的包起来，放在旁边。

相比Eric跟我说完“每天只吃一块”，结果又偷偷跑去吃第二块，相比之下，Joshua的表现实在成熟多了。

坦白说，延迟满足最大的言传身教，还是父母，这是孩子最终能够模仿的最核心的东西。

• 当你制定了一个短期计划，你完成的几率有多高？
• 当你答应了孩子某个活动时候，你又是否能够做到心无旁骛、全情投入？

他们知道我所约定的计划一定会完成，而在计划安排出现冲突的时候，我始终都有一个plan B来面对，这些其实也让孩子们都心照不宣地明白，在一些时间段，大家都需要沉下来，认真做事情。

保持开放的心态很重要，因为哪怕我前面总结了那么多的策略，却不是每个策略都一定最有效的。比如把东西藏起来对Eric很有帮助，但是对6岁的Joshua来说，自我对话显然更有帮助。

在我的第一本新书《教养力——给父母的12条顺势养育法则》里，也是回顾了很多跟孩子们相处的顺势而育的过程。其实我们都一样，在养育过程中摸爬滚打，通过跟孩子的相处，在不断调频的过程中，找到彼此最舒服的路径，这便是我对养育最深刻的理解。

在书里，你可以看到很多相似的经历，因为我们都是带着很多期盼和疑惑，走进跟孩子相处的过程。但我会告诉你如何去观察孩子的个性和特点，并且把好的策略和方法应用在生活中，思考为什么这么做，这么做有什么帮助，如何能够真正地举一反三、及时调整，这才是我们育儿育己的最核心功夫！

我的新书在这个星期三，6月26日就要预售了，心里还是有很多期待的，虽然是一个四年老号，但是花了那么久才出第一本书，也是希望尽可能全面、实操、丰富地给到大家不一样的东西，让大家能够找到拨开迷雾的方式，帮你跟孩子建立正向、积极的相处方式！

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