【吃完饭就犯困，也许是因为吃了以下这些食物，我们来了解一下】 吃完饭犯困怎么办

原标题：吃完饭就犯困，也许是因为吃了以下这些食物，我们来了解一下

【吃完饭就犯困，也许是因为吃了以下这些食物，我们来了解一下】

在日常生活中，有的人会经常性出现发困的情况，其实，造成人们有经常犯困症状出现的情况，是与许多因素有关的，那么你知道原因是什么吗？很大的原因这和我们日常的饮食有关，食物的功力是不可小觑的！那么是哪些食物让你昏昏欲睡呢？

会导致昏昏欲睡的食物

因为食用甜食

甜食的含糖量很高，会导致你的身体分泌胰岛素，也会使大脑释放太多色胺酸，让你感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。

因为食用咖啡

这似乎有悖于我们所知道的“喝杯咖啡提提神”，Napoli却解释说像咖啡和茶中含有的咖啡因会在短时间内(大约一个小时或者一个半小时)让大脑兴奋，但当咖啡因被代谢掉之后，你会感到非常疲倦。她说“我经常建议人们每天摄入咖啡因的总量大约200至300毫克左右，每次量不要多，持续时间可以到午饭前后，那么你的大脑可以在下午两点以前都保持兴奋状态，而晚上回家能够得到放松，不会影响晚上的睡眠质量。”

因食用白米饭

白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。

因食用白面包

吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，你没得到任何的能量。

因为食用樱桃

研究表明吃樱桃或者饮用酸樱桃汁可以有效缓解失眠症状，可能是其含量较高的褪黑激素所致。Napoli说褪黑激素是一种天然的抗氧化剂，被证明可以帮助在夜间引起睡意而在白天保持清醒。另外，如果你正在减肥，樱桃绝对可以作为全天的小零食，量少且进食速度慢，当然睡前食用效果更佳。

因为食用香蕉

“含镁量高的食物，比如香蕉、南瓜子、比目鱼等，会使你犯困”Napoli解释说，“事实上这些矿物质可以使肌肉松弛，让你在白天精神不济，建议在临睡前食用。”

因为食用红肉

红肉的脂肪含量高，像是汉堡和牛排，可以让你感觉昏昏欲睡。此外，你的身体需要大量的能量来分解红肉，所以身体所有的力量都会被用在此处。

有一些生活习惯可以帮助人们在午后更好地恢复精力。首先，是要保证饮水充足。很多年轻人忙起工作来就忘记喝水，其实是很不好的习惯。保证饮水量，可以促进肾脏排毒，减轻血液黏稠度，增加大脑血液循环、供氧供能，甚至可以起到增强体质、提高免疫力、预防疾病的作用。

其次，就是喝咖啡的时机。现在很多人都有喝咖啡的习惯，可以通过巧妙地利用咖啡因“提神醒脑”的时机来缓解午后困倦。简单来说，咖啡因是一种可以刺激大脑的神经递质，而饮用咖啡后，咖啡因在大脑的起效并不是即刻的，而是需要10~30分钟的“预热”，所以想想自己的工作习惯，如果你平时2点最困，就在1点半的时候喝上一杯咖啡，而不要真强撑着熬到2点再从座位上爬起来去泡咖啡。

另外，“下午茶”时间也是一个缓解午后疲劳的好选择。午餐七分饱，再安排一个短暂的下午茶时间，吃一些新鲜水果、坚果，喝一杯茶或者添加了牛奶的拿铁咖啡，通过“分餐”将热量分解到不同的时间点来消化吸收，既减轻身体的负担，又可以通过短暂的休息，将人的注意力分散再集中，使大脑重新焕发活力。

餐后不要马上躺下午睡，餐后休息20分钟，再散步20分钟，可以有效地改善机体胰岛素抵抗，促进血液循环，给人精力更加充沛的感觉。返回搜狐，查看更多

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