肝脏最''讨厌''吃的4种食物! 劝你早知, 以免损害到肝脏

原标题：肝脏最""讨厌""吃的4种食物! 劝你早知, 以免损害到肝脏

肝是人体中最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，担负着极其重要而复杂的功能，如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存，调节血液中的物质的浓度，分泌胆汁，解毒等。

所以，平时要保护好我们的肝脏才行，不然会影响到整个身体的健康。想要养护肝脏，平时就要少吃肝脏最""讨厌""4种食物，倘若之前不知道，劝你现在就要记住了。

肝脏最""讨厌""吃的4种食物！劝你早知道，以免损害肝脏都不知道

1、各种酒水

酒的种类有很多，譬如有白酒、啤酒、红酒等，这些都含有一定量的酒精，而酒精则会损伤肝脏健康，尤其是经常过量的饮用，会提高出现酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至肝癌的可能性，所以建议少喝或不喝。

2、发霉食物

主要是因为这种食物会产生多种霉菌毒素，尤其是黄曲霉素，进入人体后会严重损害肝脏和肾脏的健康，倘若常常摄入，会对肝脏引起不可逆转的情况。而黄曲霉素，主要常见于花生、玉米、坚果、油脂等出现了发霉食物中。

3、烧焦食物

出现食物烧焦的现象，大多数出现在煎、炸、炒烤等烹饪的食物中，尤其是烧烤，在高温下会极易产生苯丙芘等有害物质，这些物质对肝脏也会有所损害，所以建议少吃这些食物。

4、高盐食物

因为这些食物，会让人体摄入过多的钠离子，这不仅会对胃部健康造成威胁，对于肝脏同样会有一定的威胁，经常食用会容易影响肝脏的正常功能。

想要养护好肝脏，平时应该做好以下几点！

1、保持心情舒畅

肝的主要生理功能是主疏泄，包括调畅气机和调畅情志等功能，情志的异常会影响肝的正常生理功能，所以在生活中注意调节情志、保持心情舒畅，对肝脏养生保健最为重要。

2、调整饮食

饮食与肝脏的养生保健有着密切的关系，丰富的营养物质，是维持肝脏代谢功能和保证肝脏正常健康的必要条件。

建议平时多吃蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物，有助于保持肝脏所需的营养，还能减少有毒物质对肝脏的损伤，帮助肝细胞的再生和修复。

3、保持充足的睡眠

平时可以适当的睡一下午觉，平时也不要熬夜，要保持高质量的睡眠。

4、坚持运动

运动方面可以选择适宜自己的项目，每周坚持3-5次，每次30-60分钟左右的运动即可。不过要注意的是，运动时别过于勉强自己，适量即可，而且不要在运动过后马上洗凉水澡。

以上便是关于有助于肝脏健康的一些问题解答，希望对大家有所帮助！返回搜狐，查看更多

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