孕妇应该怎么睡才健康_孕中期怎么睡

原标题：孕妇应该怎么睡才健康

孕妇睡眠质量的提高可以让准妈妈得到充分的休息，那么孕妇应该怎么睡才健康呢？

孕妇的睡眠质量是孕妇休息的关键，只有拥有一个良好的睡眠质量才能充分得到休息，宝贝在肚子里面才能更加健康的成长，准妈妈们应该意识到这一点，你的一言一行一举一动都在影响着肚子里面的宝贝，所以准妈妈在孕期一定要注意休息，那么孕妇应该怎么睡才健康呢？

1、睡前泡脚。睡前泡泡脚可以促进血液循环，提高睡眠质量，每天晚上临睡前打一盆热乎乎的洗脚水，泡上20分钟，准妈妈们可以利用这20分钟时间和宝宝说说话，或者喝一杯热牛奶，喝热牛奶也是促进睡眠质量的一种方法，同时还可以缓解孕妇半夜饥饿的症状。

2、睡前洗澡。如果条件允许单独泡泡脚肯定不如睡前洗澡效果好，睡前洗澡可以清洗掉一天的尘土，让准妈妈可以安静舒适的躺在床上睡上一个好觉。但睡前洗澡的时间和水温准妈妈应该控制一下，不宜过热或者过长时间，水温过热会引起胎儿骚动，时间过程还容易造成胎儿宫内乏痒，导致胎儿脑神经系统出现问题，水温不要超过40度。

3、不要关门睡觉，这个季节我们无法晚上开窗睡觉，所以空气流通肯定不会太理想，如果准妈妈将房门关上睡觉，那么空气质量会更差，不利于胎儿健康成长，也容易造成孕妇呼吸困难，这样对胎儿是会造成一定的危险的。

4、室内温度不宜过高。现在北方大部分都已经停止供暖，但很多孕妇害怕晚上着凉感冒，继续点电暖气睡觉，这样会让室内温度过高，室内温度过高会造成孕妇口干舌燥，情绪烦躁，对胎儿非常不利，因为室内温度过高孕妇很可能晚上踢被子，这样反倒容易着凉生病，孕期生病是一件非常麻烦的事情，不能随便吃药，更不能输液处理，多数的处理方式都是食疗或者硬挺着，所以还是不希望准妈妈在孕期生病的，所以晚上睡觉的时候避免冷热温差交替。

5、不要过晚入睡，每天晚上十点之前一定要洗漱完毕，每天晚上11点到次日凌晨3点是最佳的睡眠时间，准妈妈们不要错过这个最佳睡眠时间，每天10点上床10点半入睡之后就可以很好的把握这个最佳的睡觉时间，进入最佳睡眠状态，让自己得到充分的休息。

以上就是关于孕妇应该怎么睡才健康这个问题我给出的一些健康小常识，希望可以帮助到准妈妈顺利度过孕期。