【产科医生叮嘱坐月子坚持五大原则，不落病根，后半辈子少遭罪】 病根

原标题：产科医生叮嘱坐月子坚持五大原则，不落病根，后半辈子少遭罪

文/拜托了爸妈！

由于产妇在分娩时出血多，加上大量出汗、腰腿酸痛、过度消耗体力，气虚血弱，极易受到风寒的侵袭，需要很长时间的补养，因此，产后需要坐月子来恢复身体健康。产妇生下宝宝后，就开始了为期1个月的“坐月子”。但是，坐月子并不是盲目进行，它有着5大基本的原则。

1、产后需静养30-40天

产后坐月子最重要的一件事就是卧床休息。在坐月子期间，家人应齐心协力照顾好产妇，给产妇创造一个良好的静养环境，保证她能得到充分的休息。如果是顺产，妈妈需要休养1个月，如果是剖宫产，产妇则需要休养40天以上。

2、室内调整好适宜的温度

由于季节的不同，居住环境的温度、湿度相差很大，产妇的穿着与室内电器设备的配置，都应做适当的调整。居室内的温度应控制在25 ~ 26C，要避免着凉、感冒，更要防止关节受凉。

3、适当地进行活动与休息

产妇进行适当的活动与休息，对恶露的排出、筋骨的恢复有很大的帮助。如果产妇感觉到虚弱、头晕、乏力时，就必须卧床休息，即使起床走走，时间也不要超过半小时。等到产妇的体力逐渐恢复，其活动时间可以稍微延长，但以1-2小时为限，不可以长时间站立或保持坐姿，否则，容易导致腰酸背痛或膝踝关节疼痛。

4、保持身体清洁

产妇要经常洗头发，洗澡，保持身体清洁，以免受到细菌感染而导致发炎。尤其应该引起产妇注意的是，“月子” 里产妇的会阴部会有较多的分泌物，容易引起细菌感染。产妇应每天用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫，保持会阴部位的清洁和干燥。

5、饮食合理搭配

由于每个产妇的体质不同，饮食嗜好存在差异。产妇的饮食应视具体情况而定。如果出现有恶露排出不畅，或者哺乳不顺，或者有头痛感冒、皮肤痒、胃痛等疾病发生，饮食就要随着发生而相应改变。坐月子的饮食还是以温补为原则，最好请专门月嫂根据个人体质进行调理。

宝宝出生后，全家人重心都会放到宝宝身上，其实，月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生，除了吃奶就是睡觉。把妈妈照顾好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。

育儿有态度：让育儿轻松，让养育生活更从容。

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