【产后坐月子的女性，守好四个底线，别让“月子病”跟你一辈子】

原标题：产后坐月子的女性，守好四个底线，别让“月子病”跟你一辈子

生孩子是和"死神"作斗争，经历过的妈妈，或许会以为，这是你一辈子最难忘的时刻。但产后，一切才刚开始。你转换了身份，成为了新手妈妈，照料好宝宝的一起，也要照料好你自己！

慧贞刚生完宝宝，因为家里条件不是很好，老公还在持续上班，也没有请月嫂，而是让婆婆照料自己坐月子。刚开始几天还好，想吃什么就告诉婆婆，马上就给做好了。但后来奶水有些少，婆婆就开始熬下奶汤给她喝。每次看到油腻的下奶汤，慧贞都想一把推开，但婆婆说喝了下奶汤才有奶，为了宝宝有"饭"吃，她只能捏鼻子喝下去。可连着喝了四五天，不只奶水没见长，反而越来越少了。宝宝饿得哇哇哭，婆婆也急得团团转。

慧贞喊来了生过宝宝的闺蜜，闺蜜来了一看，赶忙打电话找开奶师。等开奶师作业完了今后，慧贞才有了奶水，看着宝宝吃母乳的样子，慧贞鼻子一酸，就哭了起来。闺蜜赶忙安慰她说，现在不是有母乳了么，好好喂奶，心情也会影响母乳的分泌量。还让她今后不要那么频繁地喝下奶汤，堵了乳腺多疼啊，孩子也跟着遭罪，婆婆在一旁不知道说什么好。

科学坐月子别总听白叟的"经历"，守住四个底线慧贞的婆婆是一片好意，也是为了慧贞的身体和宝宝考虑。但有些白叟的经历之谈，并不一定正确。科学坐月子，仍是别总听白叟的"经历"，守住以下四个底线才好。底线一：防止过度进补，"平"补为主刚生完宝宝后，妈妈的身体比较衰弱，白叟们就想做一些补身体的食物，比方鸡汤、排骨汤、鱼汤、大骨头汤等等。以为孕妇多吃点，多喝点，身体康复快，还能协助"催乳"。

但仍是要按实际状况具体分析，刚分娩的第一周，尽量吃一些清淡好消化的食物，此时不主张过早弥补，反而或许会出现像惠贞相同的状况-堵奶。而且，产后的油腻汤水，并不会对产后身体康复起到促进作用，反而或许会形成产后肥壮。平时应该以"平"补为主，比方喝了一次下奶汤，下顿就应该清淡些，吃点新鲜蔬菜、生果，协助缓解产后便秘。每天保证1200~1500ml的白开水摄入量（4~5杯水），中和油腻的下奶汤。

底线二：勤洗漱、勤洗澡我妈妈那一代，坐月子是不洗澡不洗漱的，她们以为这样会让寒气侵入体内，落下"月子病"。但其实，那只是因为其时的生活条件达不到。现在房子的密闭和家用电器的快捷，产妇可以每天洗漱，经常洗澡，尤其是夏天坐月子。假如不清洁好身体，反而简单形成产褥疹，影响产后身体的康复。

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底线三：控制好心情坐月子在有些人看来，好像是很轻松的事情，全家围着你转，又不用作业。但其实，产后妈妈身体需求经历康复期，应对体内激素改变带来的不适感，还要习惯自己的新角色【新手妈妈】，这些对她来说，都是十分艰巨的任务。假如家人平时不多重视产妇的心理和心情改变，她或许会觉得不受到重视，常常哭泣，这对产后哺乳和身体的康复都没有好处的。Ps：多重视产妇，尽量让她卧床歇息，假如有心事，可以跟家人交流，求的协助或体量。

底线四：少抱宝宝，多躺着成为妈妈后，看着小宝宝一天天的改变，内心是十分欢喜的，常常想要抱起来亲几口。但月子期间，尽量防止抱宝宝或提重物等用到腰部的活动，简单落下腰疼的缺点。除了喂奶期间，平时多留意歇息，假如宝宝是奶粉喂食，家人要多帮助，新生儿需求多，平时尽心照料，让产妇多躺着歇息。枕边育儿寄语：谢娜刚生完宝宝，张杰承受采访时说，坐月子是女性身体的重组，要好很多歇息。的确如此，但科学的坐月子更关键，尽量不要听白叟的"经历之谈"，好好守住四个底线，别让"月子病"跟你一辈子！往期回顾：有一种痛不欲生，叫产后涨奶！过来人的经历分享，帮你缓解涨奶新手妈妈把奶粉放进冰箱，一周后发现变质，白白亏掉上千元！产后什么时候来月经才正常，来得越早，代表子宫康复得越好？返回搜狐，查看更多

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