孩子今天考完了，在家都别吃外卖，给萌娃烧这道菜，营养丰富又长个

原标题：孩子今天考完了，在家都别吃外卖，给萌娃烧这道菜，营养丰富又长个

美美上次烧了一次鲳鱼老大一直说好吃，而且一直说喜欢吃鲳鱼，每次问他想要吃什么菜，他都说要吃鲳鱼，美美今天去超市又买了鲳鱼，不过是另一种做法，同样老大今天也高兴极了，一直说好吃。其实做法也超级简单，一起来看看哦~

可能很多人都喜欢吃鱼，不过很多新手都容易把鱼做砸了，美美给大家一个建议啊，做鱼时，去腥加酒加醋是大错特错！这才是最好吃做法，上桌就扫光。生活中唯有美食和美景不可辜负。今天逛超市正好赶上鲳鱼做活动，才8.8元一斤，好多人都在抢购，我也抢到了一条2斤多点的鲳鱼，花了20块钱，现在吃鱼可比吃肉实惠多了，大家当地鲳鱼多少钱一斤呢？作为最常吃的一种鱼，和其它鱼类一样富含丰富的蛋白质，肉质鲜嫩促消化，做法主要以清蒸、炖鱼为主，天冷最适合吃炖菜了，今天就和大家分享个炖鲳鱼的家常做法，学会这样做，鱼肉鲜香不腥气，除夕家宴上露一手。

金鲳鱼的胆固醇含量也低于所有的动物性食品，鲳鱼肉厚、刺少、味佳，营养丰富，是天然营养佳品。由于鲳鱼的外形特点扁平，所以人们又叫它平鱼；鲳鱼的营养价值像其它海鱼一样：富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素，也因为鲳鱼刺少肉嫩、做法多样化等特点，受到不少人的亲睐。

炖鲳鱼需要准备的食材：鲳鱼一条、五花肉适量、豆腐、豆瓣酱、蚝油、白胡椒粉、味极鲜、葱花、姜丝

具体做法：

1，鲳鱼没有鱼鳞，处理起来非常方便，直接去内脏、鱼鳃，清洗干净。

2，鱼身改刀放入盆中，鲳鱼腥味比较重一些，需要提前腌制，加料酒、白胡椒、姜片抓均匀，腌制20分钟去除腥味。腌好后用厨房纸巾擦干鱼身表面的水分，这样就不会粘锅、鱼皮也不会煎破了。接着豆腐切成薄片，起锅加油，油热后放入豆腐煎至两面金黄装盘盛出备用。

3，另起油锅，加葱花，姜丝爆香，放入鲳鱼，慢火煎炸到一面金黄，颠锅翻至另一面，不要用铲子，这样鱼肉完整。接着加入一勺去腥法宝豆瓣酱，这可是主要调味品，不要少了这一步，酱能起到去腥提香的作用，这可是海边人特色吃法，非常美味哦。把豆瓣酱炒香，让鱼身裹满酱汁，然后倒入之前腌制的料酒，放入煎好的豆腐，倒入没过鱼的开水，切记一定要加开水，这样也能有效去腥，鱼汤更香浓。

4，接着加入少量味极鲜，蚝油，盐，白胡椒粉，一个八角，半勺白糖，白糖是去腥的第二个法宝，不但能提鲜还能去腥，做鱼时，豆瓣酱和白糖都能很好的去除腥味，比加酒加醋可好吃多了。继续盖上锅盖中火炖5分钟，5分钟后打开锅盖，铺上一层五花肉片，鲳鱼炖五花肉，又鲜又香，没吃过的一定试试这个做法。肉片摊均匀后，继续盖上盖子慢火再炖10分钟，一锅香喷喷的炖鱼就做好了。

做鱼时，只会加酒加醋去腥就大错特错！大厨教你正确做法，太香了。打开锅盖的瞬间香味扑鼻， 豆腐入味鲜嫩、五花肉香、鲳鱼鲜、汤汁浓郁，热气腾腾。冬天吃上一锅炖鱼，暖身又营养，并且这样做的鱼一点腥味也吃不出来。

晃动一下锅，直接倒入大碗中，最后撒上香菜点缀，好吃到汤汁都不剩，过年招待客人绝对受欢迎。这道特色冬季滋补美食，鲜嫩可口，吃一次就念念不忘，比吃火锅还要过瘾。喜欢的朋友你也试试吧~

健康养生小贴士:

1）高血压的人，少吃这些食物。加工肉制品、腌制食品、果脯类、腐乳等高盐食物。酱油、番茄酱、甜面酱、味精、鸡精等含钠量较高的调味品。白面包片、方便面、披萨饼等高盐主食。

2）养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生和营养师，积极干预和治疗，将危险降到最低。返回搜狐，查看更多

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